☏ 2105025665

Στέρηση Ύπνου και προβλήματα

Το πόσο πρέπει να κοιμάται κανείς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, κυρίως όμως από την ηλικία:

  • Τα νήπια πρέπει να κοιμούνται 14-15 ώρες
  • Οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται 8-9 ώρες
  • Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται ύπνο 7-9 ώρες ενώ κάποιοι αρκούνται σε 6 ώρες ύπνου.
  • Οι γυναίκες το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θα πρέπει να κοιμούνται πολλές ώρες περισσότερο από το συνηθισμένο.

Ανεξάρτητα, όμως από τα παραπάνω ένα κατά τη διάρκεια της ημέρας νιώθεις να νυστάζεις, σίγουρα σου λείπει ύπνος.

Η στέρηση του ύπνου είναι χρέος

Η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεται ένα άτομο αυξάνεται αν κάποια από τις προηγούμενες ημέρες, είχε στερηθεί τον ύπνο. Ο ύπνος που χάνεται μια μέρα μεταφέρεται σαν χρέος στις επόμενες και πρέπει να αποκατασταθεί. Είναι λάθος να λέμε ότι έχω συνηθίσει να κοιμάμαι λιγότερο, γιατί ο οργανισμός δεν έχει την ίδια άποψη και εμφανίζονται διάφορα προβλήματα.

Οι συνέπειες της στέρησης του ύπνου

Λιγότερος ύπνος από όσο χρειάζεσαι μπορεί να προκαλέσει:

  • Προβλήματα μνήμης
  • Κατάθλιψη
  • Πτώση της άμυνας του οργανισμού με αποτέλεσμα να αρρωσταίνεις ευκολότερα
  • Αύξηση της αίσθησης του πόνου

Ο κίνδυνος στην οδήγηση λόγω στέρησης ύπνου

Τα άτομα που έχουν στερηθεί τον ύπνο έχουν μειωμένα αντανακλαστικά, όσο έχει και ένας μεθυσμένος. Η κόπωση και μείωση των αντανακλαστικών του οδηγού είναι η κύρια αιτία τροχαίων ατυχημάτων. Ακόμα χειρότερα αν αισθάνεσαι υπνηλία όταν οδηγείς ο κίνδυνος πολλαπλασιάζεται.

Αν έχεις ένα από τα παρακάτω όταν οδηγείς βρίσκεσαι σε μεγάλο κίνδυνο:

  • Έχεις πρόβλημα να εστιάσεις τα μάτια σου στην οδήγηση
  • Δεν μπορείς να σταματήσεις να χασμουριέσαι
  • Δεν θυμάσαι τον δρόμο που οδήγησες στα τελευταία λεπτά
  • Έχεις όνειρα ενώ είσαι ξύπνιος ή έχεις ανησυχητικές σκέψεις
  • Δεν κρατάς το κεφάλι σου εύκολα ψηλά
  • Αλλάζεις λωρίδα οδήγησης χωρίς να το καταλαβαίνεις

Το άρθρο γράφτηκε από τον Παθολόγο-Διαβητολόγο Ρηγόπουλο Δημήτριο και δημοσιεύτηκε στο smarthealth.gr.

Τράπεζα Πειραιώς  Verified by Visa  MasterCard SecureCode  Visa  MasterCard  Maestro  MasterPass

© Copyright 2013-2016, Φούης Ξενοφών | Αγ.Δημητρίου 1- Πετρούπολη, Αττική, Τ.Κ. 13231 Τηλ: 210 2474517, 210-5025665